Allenamento con i pesi per dimagrire? Ecco 4 cose che dovresti sapere

4 cose che devi sapere sull’allenamento con i pesi per dimagrire

1. L’allenamento con i pesi aumenta la tua forza. L’allenamento con i pesi migliora la tua forza aumentando il numero di fibre muscolari che hai. Le fibre muscolari richiedono più calorie che grassi per sostenersi: più tessuto muscolare hai, più calorie bruci ogni giorno semplicemente essendo vivo. Il tessuto muscolare aumenta il tuo metabolismo e ti aiuta a perdere peso.
2. La perdita di peso non avverrà dall’oggi al domani. Questo processo avviene dall’oggi al domani? No. Devi dedicare tempo e dedizione. L’allenamento con i pesi lo rende tuttavia più facile, poiché in genere i risultati si vedono più velocemente sollevando pesi rispetto a quando si cammina o si va in bicicletta. Ad esempio, potresti notare che sei in grado di sollevare pesi più pesanti o potresti iniziare a vedere una linea di definizione nella tua spalla. Tutte queste piccole cose ti tengono dedicato perché stai vedendo i risultati.
3. L’allenamento con i pesi da solo non facilita la perdita di peso. Devi anche seguire una dieta sana per sostenere i tuoi sforzi per dimagrire. Scegli tra una varietà di carni magre, come pollo e tacchino, che forniscono proteine ​​per aiutare a costruire il tuo tessuto muscolare. Hai anche bisogno di carboidrati sotto forma di cereali integrali per fornire energia per i tuoi allenamenti. Combinali con calcio a basso contenuto di grassi per mantenere ossa sane e una varietà di frutta e verdura per vitamine e minerali, e sei sulla buona strada per perdere peso.

4. Non dovresti aver paura di fare le cose in grande. Non aver paura di usare pesi più pesanti e una varietà di esercizi per stimolare la crescita muscolare. Se stai utilizzando l’allenamento con i pesi per dimagrire, seleziona un carico di peso al quale puoi completare due o tre serie da otto a 10 ripetizioni. Quando usi pesi leggeri e ripetizioni pesanti, stai ritardando i risultati della perdita di peso. Scegli invece un carico leggermente più pesante e sfida i muscoli a rispondere. Consenti sempre un giorno di riposo tra gli allenamenti per il recupero muscolare: devi prendere i guanti per sollevamento pesi e tornare alla sessione di allenamento successiva sentendoti completamente riposato.

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